シミ取り後は日焼け止めを塗るべきですか？

回答者：佐野 孝治 医師

シミ取り後は日焼け止めを塗って紫外線対策を徹底してください。

シミ取り後の肌は敏感な状態のため、紫外線を浴びると炎症後色素沈着（PIH）が起きやすくなり、シミの再発につながります。日焼け止めを塗り紫外線から肌を守ることで、バリア機能が正常に戻りやすくなります。
シミ取り後に塗る日焼け止めは、敏感肌用や紫外線吸収剤不使用の製品、SPF30〜50・PA+++以上のUVカット効果が高い製品が好ましいです。
また、日焼け止めの量が少ないと効果が半減する可能性があるため、500円玉くらいの量を顔全体に塗り広げてください。外出する20〜30分前に塗布し、外出先でも2～3時間ごとに塗り直すことが大切です。

シミ取り後の日焼け対策

日焼け止めの塗布以外にも帽子やサングラス、日傘、衣類、行動時間の工夫によって紫外線を対策できます。下記を参考に日焼けを予防してください。

• 帽子の着用
  つばが7cm以上でUVカット機能が付いた帽子がおすすめです。
• サングラスの着用
  目元のシミを取った場合は、UVカットレンズのサングラスの使用を推奨します。
• 日傘の使用
  UVカット加工された黒・紺系の日傘がおすすめです。
• 長袖の衣類やアームカバーの着用
  UVカットパーカーやアームカバーの着用によって紫外線を遮ります。
• 行動時間の工夫
  日差しの強い10～14時の外出をなるべく避けることで、日焼けを防ぎます。

シミの再発を防ぐ栄養素

ビタミンCやビタミンE、リコピン、ポリフェノールなどの栄養素をバランスよく摂取することで、シミの再発を防ぐ効果が期待できます。

• ビタミンC
  メラニンを抑制する効果や、抗酸化作用があります。キウイや赤ピーマン、ブロッコリーなどに多く含まれる栄養素です。
• ビタミンE
  血流の改善や抗酸化作用が期待できます。主にアーモンドやアボカド、オリーブオイルなどに含まれます。
• リコピン
  紫外線によるダメージを軽減します。トマトやスイカに多く含まれる栄養素です。
• ポリフェノール
  抗酸化作用を持つ栄養素で、緑茶やブルーベリーなどに多く含まれています。