中学生のニキビの治し方とは？効果的なケアと予防方法を解説

投稿日：2024年09月24日

中学生の頃にできるニキビは、思春期ニキビと呼ばれます。思春期にニキビができると、気になって自分に自信が持てなくなる場合があります。正しいケア方法と生活習慣を身につけて、思春期ニキビの悩みから解放されましょう。
本コラムでは、中学生のニキビを効果的に治す方法や予防策について詳しく解説します。

中学生のニキビの原因

中学生の頃にできるニキビは、ホルモンバランスの変化が原因です。中学生の時期は、成長ホルモンや性ホルモンの分泌が活発になり、皮脂の分泌が増加します。これにより、毛穴が詰まりやすくなり、アクネ菌が繁殖して、ニキビが発生しやすくなります。特に、Tゾーンは皮脂が多く分泌されるため、ニキビができやすいです。ニキビを効果的に治すためには、原因を理解し、適切なケアを行いましょう。

中学生の思春期ニキビの治し方

中学生の思春期ニキビを治すには、シンプルで効果的なケアを日々行う必要があります。
ここでは、基本的なニキビケアのポイントを紹介します。

毎日の正しい洗顔

ニキビを防ぐためには、正しい洗顔が基本です。朝と夜の2回、肌に合った洗顔料を使って優しく洗顔しましょう。洗顔はゴシゴシと強くこすらず、泡で汚れを浮かせるようにするのがポイントです。また、洗顔後はしっかりと水で洗い流し、清潔なタオルで軽く押さえるように水分を拭き取ります。

適切な保湿

思春期ニキビは洗顔だけでなく、保湿も重要です。皮脂のバランスを保ち、肌の乾燥を防ぐために、オイルフリーの保湿剤を使用して肌に潤いを与えましょう。乾燥した肌は、皮脂を過剰に分泌するため、保湿をしっかり行うとニキビ予防に繋がります。

食生活の見直し

食生活も、ニキビに大きな影響を与えます。脂っこい食べ物や甘いお菓子、ジュースなどは皮脂の分泌を促進するため、ニキビを悪化させる可能性があります。野菜や果物、魚など、ビタミンやミネラルを豊富に含んだバランスの良い食事を積極的に摂取しましょう。

ニキビを悪化させないための注意点

ニキビが気になり、つい触ってしまって症状が悪化した経験は、少なからずあるのではないでしょうか。
ここでは、知らずにニキビを悪化させないために、注意点を解説します。

ニキビを潰さない

ニキビを潰すと、傷跡が残ったり、炎症が悪化してしまったりします。また、手に付着している雑菌がニキビをさらに悪化させる可能性もあるため、できるだけニキビには触れないようにしましょう。

強力なスキンケア製品を使わない

中学生の肌はデリケートなため、大人向けの強力なスキンケア製品の使用はおすすめできません。アルコールや刺激の強い成分が含まれているスキンケア製品は、肌に負担をかける可能性があるため、敏感肌用やニキビ肌用の製品がおすすめです。

日焼け止めを怠らない

ニキビができた肌に、日焼けは大敵です。紫外線を浴びると、肌のバリア機能が低下し、ニキビが悪化する場合があります。外出時には、毛穴を詰まりにくいノンコメドジェニックの日焼け止めを使用し、肌を紫外線から守ることが大切です。

ニキビを防ぐための生活習慣

ニキビを予防するためには、スキンケアだけでなく、生活習慣の見直しも必要です。
ここでは、日常生活の中で気をつけるべきポイントを解説します。

十分な睡眠を取る

成長期の中学生にとって、睡眠は非常に重要です。睡眠不足はホルモンバランスを乱し、ニキビを悪化させる原因となります。十分な睡眠時間を確保し、肌のターンオーバーを促進して、ニキビを予防しましょう。

適度な運動を心がける

運動をすると血行が良くなり、肌の新陳代謝が活発になります。また、運動後に汗をしっかりと流すと、毛穴に詰まった汚れや過剰な皮脂を洗浄できます。運動後はすぐにシャワーを浴びて、ニキビを予防しましょう。

ストレスを溜めない

思春期は、学校生活や人間関係でストレスを感じやすい時期です。しかし、ストレスはホルモンバランスを乱し、ニキビを悪化させる原因となります。自分に合ったリラックス方法を見つけ、ストレスを溜めない心がけが大切です。

まとめ

中学生のニキビは、ホルモンバランスの変化や生活習慣が大きく影響しています。毎日の正しい洗顔、適切な保湿、バランスの取れた食事で、ニキビを予防・改善できます。また、ニキビは触ったり、潰したりせずに、自分に合ったスキンケア製品を使用して、悪化を防ぎましょう。規則正しい生活習慣が、思春期のニキビを治すための鍵です。
日々のケアで思春期ニキビが改善しない場合は、TCBスキンクリニックまでご相談ください。患者様一人ひとりに合わせた治療方法をご提案いたします。無料カウンセリングを行っていますので、お気軽にお問い合わせください。

本ページの監修医師

肌は年齢や生活環境、日々のストレスなど、多くの要因から影響を受けやすく、人それぞれお悩みが異なります。乾燥やしみ、毛穴やニキビなど、肌トラブルは放置せず、悪化する前に早めの対処をしてください。TCBスキンクリニックでは、患者様が安心して治療を受けられるよう、医師が丁寧にカウンセリングを行い、肌の状態やお悩みに応じたプランをご提案いたします。美しい肌を手に入れるためには正しい知識を持ち、適切な治療を選ぶ必要があります。どんな肌悩みでもお気軽にご相談ください。皆様の理想の肌づくりをサポートいたします。

TCBスキンクリニック
【町田院】

院長中村杏奈

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