ストレスニキビの治し方は？ストレスと肌の関係や改善方法についても解説

投稿日：2024年11月28日

ストレスが原因でできるニキビにお悩みの方も多いのではないでしょうか。ストレスが増えると、肌荒れやニキビが悪化する可能性があります。
本記事では、ストレスと肌の関係や、ストレスを軽減する方法、効果的な治療法についてご紹介します。

ストレスニキビの特徴や原因

ストレスニキビとは、主に精神的・肉体的なストレスが原因で発生するニキビを指します。日々の仕事や家庭、対人関係におけるストレスが増すと、私たちの身体はストレスに対抗するためのホルモンであるコルチゾールを分泌します。コルチゾールの分泌が増加すると、皮脂腺が刺激され、過剰な皮脂が分泌されます。皮脂が毛穴を詰まらせることで、ニキビが発生しやすくなります。
また、ストレスによって免疫力が低下し、肌の回復力も鈍化します。免疫力の低下によって、ニキビの炎症が長引いたり、ニキビ跡が残りやすくなるといった悪循環が生まれます。さらに、ストレスが継続することでホルモンバランスが乱れ、肌荒れや乾燥を引き起こす場合もあります。

ストレスと肌の関係

ストレスが肌に与える影響は、さまざまです。日常生活の中で、緊張や不安を感じると、体内のストレスホルモンが増加し、自律神経が乱れる傾向にあります。これにより、血流が悪化し、肌に必要な栄養素や酸素が十分に行き渡らなくなります。結果として、肌の新陳代謝が低下し、肌のバリア機能が弱まります。
また、ストレスにより引き起こされるコルチゾールは、皮脂腺の活動を刺激し、皮脂の分泌を増やす場合があります。毛穴の詰まりや炎症を引き起こす原因となり、にきびの発生や悪化を促す可能性があります。

ストレス性のニキビができる場所

ストレス性のニキビができやすい場所は、顔のTゾーン（額から鼻）とUゾーン（顎からフェイスライン）です。TゾーンとUゾーンは皮脂腺が多く、ストレスの影響を受けやすい部位です。また、首や背中など、ストレスによる身体の変化が現れやすい部位にもニキビができる場合があります。

ストレスを軽減する方法

ストレスを軽減し、心と身体をリラックスさせると、ストレス性ニキビの予防や改善が期待できます。以下の方法を心がけて日常的にストレスを管理することが大切です。

人と会話をする

人と話すことは、ストレスを軽減するための効果的な方法の1つです。友人や家族、信頼できる相手と気持ちを共有すると、気分が軽くなり、心の負担が減る可能性があります。ストレスを抱えているときに人と会話をすることで、物事を客観的に見直し、解決策を見つけやすくなります。また、会話によって得られる共感やサポートは、安心感を与え、精神的な安定をもたらします。

ゆっくり半身浴をする

半身浴は、リラックス効果を高め、ストレスを和らげるための方法です。温かいお湯にゆっくりと浸かると、血行が促進され、身体の緊張がほぐれます。
また、半身浴は副交感神経を活性化させるため、心身のリラックスを促進し、ストレスの解消に効果的です。毎日の入浴習慣に半身浴を取り入れると、日々の疲れを癒し、ストレスに対抗する力を養うことができます。

趣味や運動を楽しむ

運動や趣味に没頭することも、ストレス軽減には有効です。運動によって分泌されるエンドルフィンは、幸福感を高める作用があり、ストレスを和らげるのに役立ちます。
ランニングやヨガ、ダンスなど、身体を動かすことで心身のリフレッシュが図れます。また、趣味に没頭することで気分転換ができ、日常のストレスから一時的に解放される効果が期待できます。絵を描く、音楽を聴く、ガーデニングなど、自分の好きなことをする時間を大切にしてください。

質の良い睡眠を取る

睡眠は、ストレスを軽減し、肌の健康を保つために欠かせない要素です。質の良い睡眠を確保すると、体内のホルモンバランスが整い、肌のターンオーバーが促進されます。特に、寝る前にスマートフォンやパソコンの画面を見ないようにし、リラックスした環境を整えることが重要です。また、毎日同じ時間に寝起きする習慣をつけると、体内時計が正常に機能し、質の良い睡眠が得られるようになります。

ストレスニキビの治し方

ストレスニキビを改善するためには、美容皮膚科での治療が効果的です。以下に、ストレスニキビに対する具体的な治療法をご紹介します。

ピーリング治療

ピーリング治療は、古くなった角質層を取り除き、肌のターンオーバーを促進すると、毛穴の詰まりを改善し、ニキビの原因を除去します。
ハイドラフェイシャルやハイドラジェントル、ブラックピールなど、肌の状態や悩みに合わせた方法を選ぶことで、効果的なニキビ改善が期待できます。

ゼオスキン

ゼオスキンは、肌の健康を保つためのスキンケアプログラムで、特にニキビや色素沈着の改善に効果が期待されています。このプログラムには、ビタミンAや抗酸化成分が豊富に含まれた製品が含まれており、肌のターンオーバーを促進して、健康な肌を取り戻すサポートをします。
ゼオスキンは、皮膚科医の指導のもとで使用することが必要とされており、個々の肌状態に応じたプログラムで、ニキビや肌荒れの改善を目指すことができます。

まとめ

ストレスニキビは、心と身体に対するストレスが引き金となる肌トラブルですが、日常生活の中でストレスを軽減する方法を取り入れると、ニキビの発生や悪化を抑えられます。心身のリフレッシュを図るために、人と会話を楽しんだり、半身浴や運動を行ったり、質の良い睡眠を心がけることが大切です。また、必要に応じて専門的なスキンケアや治療法を取り入れると、より効果的にストレスニキビを改善できます。
TCBスキンクリニックでは、さまざまなニキビ治療をご用意しています。ストレス性のニキビにお悩みの方はお気軽にご相談ください。無料カウンセリングを承っています。

本ページの監修医師

肌は年齢や生活環境、日々のストレスなど、多くの要因から影響を受けやすく、人それぞれお悩みが異なります。乾燥やしみ、毛穴やニキビなど、肌トラブルは放置せず、悪化する前に早めの対処をしてください。TCBスキンクリニックでは、患者様が安心して治療を受けられるよう、医師が丁寧にカウンセリングを行い、肌の状態やお悩みに応じたプランをご提案いたします。美しい肌を手に入れるためには正しい知識を持ち、適切な治療を選ぶ必要があります。どんな肌悩みでもお気軽にご相談ください。皆様の理想の肌づくりをサポートいたします。

TCBスキンクリニック
【町田院】

院長中村杏奈

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