紫外線がニキビに与える影響とは？正しい日焼け止め選びについて解説

投稿日：2024年11月21日

紫外線はニキビに悪影響を与える要因の1つです。
本記事では、紫外線がどのように肌にダメージを与え、ニキビを悪化させるのかを詳しく解説します。ニキビ悪化を防ぐための日焼け止めの選び方や、日常的に取り入れたい紫外線対策についても紹介しているため、ぜひ参考にしてください。

紫外線とニキビの関係

紫外線は肌にさまざまなダメージを与え、ニキビを悪化させる場合があります。
具体的に紫外線がニキビに与える影響について解説します。

紫外線が肌に与えるダメージ

紫外線は、肌に直接的なダメージを与えます。紫外線によってコラーゲンが破壊され、肌の弾力が失われることで、毛穴が目立ちやすくなります。また、紫外線は肌の奥深くまで届き、長期的なダメージを蓄積させます。肌の健康を損ない、ニキビが悪化する原因となります。

皮脂分泌の増加と毛穴の詰まり

紫外線は皮脂分泌を増加させます。過剰な皮脂は毛穴を詰まらせ、アクネ菌が増殖しやすい環境を作り出します。Tゾーンやあごなどの脂っぽい部分は紫外線の影響を受けやすく、ニキビが発生しやすい箇所です。

バリア機能の低下とターンオーバーの乱れ

紫外線は肌のバリア機能を低下させ、外部からの刺激に対して弱くなります。また、肌のターンオーバーが乱れることで、古い角質が溜まりやすくなり、毛穴が詰まり、ニキビが発生しやすくなります。

紫外線によるニキビ悪化を防ぐための日焼け止め選び

紫外線によるニキビの悪化を防ぐためには、日焼け止めの選び方が大切です。適切な日焼け止めを選ぶことで、肌を紫外線から守りつつ、ニキビの発生を抑えられます。
ここでは、日焼け止め選びのポイントについて解説します。

SPF・PA

SPFやPAは、紫外線防止効果を示す指標です。SPFはUVB波を、PAはUVA波を防ぐ効果を表しています。ニキビが気になる方は、肌に負担をかけないよう、シーンに合わせたSPF・PAの数値を選び、肌を守るようにしてください。

ノンケミカルや低刺激

ニキビが気になる場合は、ノンケミカルや低刺激の日焼け止めがおすすめです。紫外線吸収剤を使用せず、物理的に紫外線を反射させるため、肌への負担が少なくなります。低刺激な成分を使用したものを選ぶことで、肌トラブルを予防しながら、紫外線からしっかりと保護できます。

テクスチャー

日焼け止めのテクスチャーも重要なポイントです。ミルクタイプ、ジェルタイプ、スプレータイプなどさまざまな種類がありますが、自分に合ったものを選んでください。軽い使用感のものを選ぶと、肌への負担を軽減し、紫外線対策を行うことができます。

紫外線を避けるための習慣

紫外線から肌を守るためには、日常的な習慣が大切です。外出時に日焼け止めを塗るだけでなく、食事や生活習慣によって内側からもサポートすることがニキビ予防につながります。
紫外線を避けるために心がけたい習慣について紹介します。

日常的な紫外線対策

外出時には、日焼け止めだけでなく帽子やサングラスを活用することが効果的です。また、日差しが強い時間帯を避けることで、紫外線の影響を抑えられます。長時間の外出時には、日焼け止めの塗り直しを忘れないようにしてください。

食事とサプリメントによるサポート

食事からの紫外線対策も可能です。抗酸化作用のあるビタミンCやビタミンEを多く含む食品を積極的に摂取すると、身体の内側から肌を守ることができます。また、紫外線対策をサポートするサプリメントも効果的です。バランスの取れた食生活が、紫外線によるダメージを軽減し、ニキビの悪化を防ぎます。

まとめ

紫外線はニキビを悪化させる大きな要因ですが、適切な対策を行うことで予防が可能です。日焼け止めの選び方や日常的な紫外線対策を見直し、肌を守るようにしてください。
TCBスキンクリニックでは、ニキビを改善するさまざまな治療をご用意しています。「繰り返すニキビに悩んでいる」「ニキビをケアしても治らない」という方は、お気軽にご相談ください。

本ページの監修医師

肌は年齢や生活環境、日々のストレスなど、多くの要因から影響を受けやすく、人それぞれお悩みが異なります。乾燥やしみ、毛穴やニキビなど、肌トラブルは放置せず、悪化する前に早めの対処をしてください。TCBスキンクリニックでは、患者様が安心して治療を受けられるよう、医師が丁寧にカウンセリングを行い、肌の状態やお悩みに応じたプランをご提案いたします。美しい肌を手に入れるためには正しい知識を持ち、適切な治療を選ぶ必要があります。どんな肌悩みでもお気軽にご相談ください。皆様の理想の肌づくりをサポートいたします。

TCBスキンクリニック
【町田院】

院長中村杏奈

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