20代でもシミはできる？原因や治療法、予防のためのセルフケアを紹介

「20代でもシミはできる？」「20代でシミに悩んでいるのは自分だけ？」と疑問に思う方は少なくありません。シミは年齢を重ねてからできるというイメージがあるかもしれませんが、20代でも生じる可能性があります。この記事では、20代でシミができる原因や治療法、予防のためのセルフケアなどについて解説します。

20代でシミができる主な原因

20代でシミができる原因はさまざまですが、主に紫外線や生活習慣の乱れなどがあげられます。

紫外線によるダメージ

20代でも、紫外線の影響でシミができる場合があります。
紫外線を浴びると、肌を守るためにメラニン色素が生成されます。通常はターンオーバーによって徐々に排出されますが、強い紫外線を長時間浴びると過剰に生成されたり、排出されにくくなったりして蓄積しやすくなります。
日焼け止めや日傘などの紫外線対策を怠ると、シミができやすくなるため注意が必要です。

生活習慣の乱れ

偏った食生活や睡眠不足などの生活習慣の乱れも、20代でシミが発生する原因の1つです。
揚げ物や甘い物が中心の食生活が続くと、体内で酸化や糖化が進み、肌老化を早める可能性があります。また、睡眠不足によってターンオーバーが乱れ、シミの発生につながる場合もあります。
生活習慣の乱れでターンオーバーが乱れると、メラニン色素が十分に排出されず、シミの原因となるため、規則正しい生活を心がけることが大切です。

傷やニキビ跡などによる炎症後色素沈着

傷やニキビによって炎症が起こると、色素細胞（メラノサイト）が活性化し、シミのような色素沈着になる可能性があります。特に、傷をかきむしったり、ニキビを潰したりすると跡が残りやすくなり、注意が必要です。虫刺されや、アトピー性皮膚炎などでも生じる場合があります。加齢によって発生するシミとは異なり、傷やニキビによる色素沈着は年齢に関わらず発生するケースがあります。

20代でみられるシミの種類

シミはいくつかの種類に分けられます。以下では、紫外線や生活習慣の乱れ、傷・ニキビなどの発生によって生じやすい、20代でも発生する可能性のあるシミを紹介します。

老人性色素斑

老人性色素斑は、紫外線ダメージや加齢によって生じる代表的なシミの1つです。名前に「老人性」とありますが、日光黒子や日光性色素斑とも呼ばれ、20代でもできる可能性があります。
顔だけでなく、手の甲や腕など日光に当たりやすい部位に発生しやすく、輪郭がはっきりした茶色い斑点であることが多い点が特徴です。加齢に伴いターンオーバーが乱れると、濃くなり目立ちやすくなる傾向があります。

そばかす

そばかすは、遺伝との関連性が高く、両親や祖父母にそばかすがあると、子どもにもそばかすができやすいとされており、鼻から頬にかけて散らばるように現れるのが特徴です。
そばかすは紫外線の影響を受けやすく、大量に浴びるとメラニン色素が過剰に生成され、色が濃くなる可能性があるため注意が必要です。

後天性真皮メラノサイトーシス（ADM）

ADMは、頬骨や目の下付近に左右対称に現れる、灰褐色や青褐色のシミです。はっきりとした原因は明確ではありませんが、遺伝や紫外線などが関与していると考えられており、20代でも見られる場合があります。

炎症後色素沈着

傷やニキビ、火傷などの炎症が原因で発生するシミを、炎症後色素沈着といいます。炎症によってメラニン色素が過剰に生成されることで生じ、顔や背中など、ニキビができやすい部位で目立ちやすいのが特徴です。
紫外線の影響で悪化することがあるため注意が必要です。また、ムダ毛処理やメイクによる摩擦が原因となる場合があります。

20代でできるシミ対策

20代で受けたダメージが将来の肌トラブルにつながる可能性があるため、20代からシミ予防を行うことが重要です。

紫外線対策を行う

紫外線対策は、季節や天気に関係なく行うことが大切です。日焼け止めは汗をかいていなくても落ちる場合があり、時間の経過とともに効果が薄れていきます。少しの外出でも、積み重ねによって大きなダメージとなるため、2〜3時間ごとの塗り直しをおすすめします。必要に応じて、日傘やサングラス、帽子などのアイテムも活用しましょう。

生活習慣を整える

シミを防ぐためにも20代のうちから睡眠や食生活など、生活習慣が乱れないように意識することが大切です。睡眠時間が不規則になる場合は、寝る前にテレビやスマートフォンを見る時間を短くすることをおすすめします。
また、バランスの良い食事を意識することが大切です。さらに、適度な運動や趣味の時間を取り入れると、ストレス対策にもつながります。

肌に負担をかけないスキンケアを意識する

将来のシミを予防するためには、20代のうちからスキンケアを工夫しましょう。なかでも、乾燥対策と摩擦へのケアを心がけることをおすすめします。乾燥は肌のバリア機能を低下させ、シミができやすい状態につながる場合があります。洗顔後は肌の乾燥が強いため、化粧水や乳液を使用してすぐに保湿をすることが大切です。また、洗顔やクレンジングの際は、肌を強く擦らず、やさしくなでるように行うのがポイントです。

美容皮膚科でのシミ治療

20代でシミができた場合は、美容皮膚科での治療がおすすめです。TCBスキンクリニックでは、主に以下のシミ治療をご用意しております。

• ピコレーザー
• サーマニードル
• IPL光治療
• 美容内服薬・外用薬
• ケミカルピーリング（サリチル酸ピーリング）
• マッサージピール（コラーゲンピール）
• ブラックピール

適切な治療方法はシミの種類によって異なります。TCBスキンクリニックでは、患者様のお悩みやお肌の状態に合わせた治療方法をご提案します。

まとめ

20代でもシミが発生する場合はあります。気になるシミがある方は、美容皮膚科で治療を受け、再発予防を行うことが大切です。
TCBスキンクリニックでは、さまざまなシミに対する治療を取り扱っております。20代でシミにお悩みの方は、ぜひ一度無料カウンセリングにお越しください。

本ページの監修医師

肌は年齢や生活環境、日々のストレスなど、多くの要因から影響を受けやすく、人それぞれお悩みが異なります。乾燥やしみ、毛穴やニキビなど、肌トラブルは放置せず、悪化する前に早めの対処をしてください。TCBスキンクリニックでは、患者様が安心して治療を受けられるよう、医師が丁寧にカウンセリングを行い、肌の状態やお悩みに応じたプランをご提案いたします。美しい肌を手に入れるためには正しい知識を持ち、適切な治療を選ぶ必要があります。どんな肌悩みでもお気軽にご相談ください。皆様の理想の肌づくりをサポートいたします。

TCBスキンクリニック
【札幌駅前院】

院長 栗林 理佳

詳しいプロフィールを見る

経歴

横浜市立大学医学部 卒業

茅ヶ崎市立病院

日本医科大学 皮膚科

東京中央美容外科 札幌駅前院 院長

備考

日本美容外科学会（JSAS） 正会員

日本美容皮膚科学会 正会員

日本皮膚科学会 正会員

ボトックスビスタ® 認定医

ジュビダームビスタ® 認定医

日本美容医療学会（JAPSA） 会員・認定医